Vivez léger sans la fumée Conseils nutritionnels pour réussir votre sevrage tabagique > Télécharger le bon de commande Bon de commande outils (114.55 KB)

Depuis quelque temps, l'envie d'arrêter de fumer et de vous libérer de cette dépendance se fait plus pressante. Votre consommation de cigarettes, le budget qu'elle représente chaque mois, vos amis ou collègues fumeurs qui renoncent peu à peu à la pause cigarette, tout ceci n'est pas étranger à votre décision d'arrêter.

Mais une crainte vous obsède et vous empêche de vous lancer : le spectre de la balance...

Les arguments de votre médecin sur les effets néfastes du tabac vous touchent mais ils sont rapidement relégués au second plan par les kilos supplémentaires que vous redoutez de prendre dès les premières semaines de l'arrêt.

Certes, la nicotine contenue dans la fumée interfère sur le stockage des graisses et la façon dont nous brûlons les calories, que ce soit au repos ou lors d'un exercice physique, mais un certains nombre d'idées fausses ont la vie dure ! Non, tous les fumeurs ne grossissent pas à l'arrêt du tabac et certains même perdent du poids !

Ce livret est un outil précieux pour comprendre les effets de la nicotine sur le métabolisme énergétique, vous doter d'une meilleure stratégie dans le domaine alimentaire et réussir ainsi votre sevrage sans prendre de poids. Mieux manger au quotidien, éviter certaines erreurs dans vos choix alimentaires, bouger, c'est vous sentir léger sans fumée et vous libérer du réel poids de la dépendance.

Informations techniques - Format : 15 x 21 cm. - 36 pages. - Impression quadri. - Outil personnalisable avec le logo de votre structure. Devis sur demande. > Télécharger le sommaire Sommaire Vivez léger Visitez notre librairie virtuelle ! > Consultez en ligne des extraits du livret d'information Collection Tabacologia, vivre sans fumées Les livrets de la collection Tabacologia, rédigés par les tabacologues de l'Office français de prévention du tabagisme dans un langage clair et accessible, tentent de répondre aux questions les plus complexes que chacun se pose naturellement sur le tabac. Leur expertise permettra d'éclairer fumeurs et non-fumeurs sur de multiples sujets liés aux aspects médicaux, psychologiques ou sociologiques du tabagisme. Ces informations, souvent ignorées et peu diffusées, susciteront et encourageront le dialogue entre fumeurs et non-fumeurs. Les premiers y trouveront un accompagnement complémentaire - voire une autre source de motivation - dans leur démarche d'arrêt ; les seconds un éclairage nouveau et une meilleure compréhension des mécanismes complexes qui lient le fumeur à sa cigarette. Dans la même série : - Fumer au féminin Les risques spécifiques du tabagisme chez la femme - Le tabac et les 4 000 pollueurs Les substances toxiques de la cigarette et de sa fumée - Chicha, cannabis, tabac à rouler Les dangers des nouvelles façons de fumer - Je fume si je veux ! Comment parler tabac avec vos ados - Fumeur opéré, patient fragilisé Divisez par trois vos risques opératoires en arrêtant de fumer - J'arrête la cigarette Une décision salutaire pour ma santé bucco-dentaire