La dépendance physique signifie également que vous avez besoin d'une quantité stable de nicotine dans votre organisme.

Quand elle diminue, vous ressentez dans un premier temps l'envie de fumer, puis des signes de manque peuvent survenir.

Ce syndrome peut être plus ou moins présent d'une personne à l'autre.

Comment le reconnaître ?

• Besoin impérieux de fumer
• Nervosité
• Agitation voire agressivité
• Sommeil perturbé
• Humeur dépressive
• Troubles de la concentration,
• Sensation de faim...

Désagréables ou même insupportables, ces troubles liés au manque sont dus à l'absence de nicotine et peuvent être atténués ou disparaître avec l'aide de substituts nicotiniques.

Combien de temps dure-t-il ?

Au début de l'arrêt du tabac, les pulsions à fumer peuvent être fortes et fréquentes, mais ne durent en moyenne que trois à cinq minutes. Si vous résistez à cette pulsion sans fumer, elle disparaîtra pour ne revenir que plus tard (une demi-heure à plusieurs heures après selon votre degré de dépendance). Pour éviter de craquer pendant ces minutes critiques, il faut élaborer des stratégies et recourir à des astuces.

Quelques jours ou quelques semaines après, ces vagues diminuent en intensité et en fréquence. Elles sont remplacées par des envies de fumer moins violentes, souvent déclenchées par des situations associées à la cigarette (moment de convivialité, prise d'alcool ou au contraire situation stressante).

Après quelques mois sans tabac, vos habitudes ont changé et de nouvelles façons d'agir et de réagir commencent à s'installer. Le désir de fumer s'estompe, peu à peu remplacé par le souvenir nostalgique de la cigarette.

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