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Evaluez les situations liées au tabagisme
Test de Horn
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Entourez le score correspondant à chaque question
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Toujours
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Souvent
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Moyennement
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Parfois
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Jamais
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A
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Je fume pour me donner un coup de fouet
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5
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4
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3
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2
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1
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B
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Je prends plaisir à fumer et tenir ma cigarette
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5
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4
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3
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2
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1
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C
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Tirer sur une cigarette est relaxant
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5
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4
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3
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2
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1
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D
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J'allume une cigarette quand je suis soucieux
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5
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4
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3
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2
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1
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E
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Quand je n'ai plus de cigarettes je cours en acheter
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5
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4
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3
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2
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1
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F
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Je fume avec automatisme
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5
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4
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3
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2
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1
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G
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Je fume pour me donner du courage
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5
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4
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3
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2
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1
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H
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Le plaisir c'est d'abord manipuler ma cigarette
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5
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4
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3
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2
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1
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I
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11 n'y a quantité de plaisirs dans l'acte de fumer
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5
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4
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3
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2
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1
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J
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Je fume quand je suis mal à l'aise
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5
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4
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3
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2
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1
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K
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Je ne suis pas dans le coup quand je ne fume pas
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5
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4
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3
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2
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1
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L
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J'allume une cigarette alors qu'une autre brûle dans le cendrier
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5
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4
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3
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2
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1
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M
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Je fume pour en imposer aux autres
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5
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4
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3
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2
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1
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N
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J'ai du plaisir à regarder les volutes de fumée
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5
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4
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3
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2
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1
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O
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Je fume même si je suis détendu
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5
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4
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3
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2
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1
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P
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Je fume pour oublier quand j'ai le cafard
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5
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4
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3
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2
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1
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Q
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J'ai toujours besoin de manipuler quelque chose
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5
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4
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3
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2
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1
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R
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J'oublie la cigarette qui est dans ma bouche
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5
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4
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3
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2
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1
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Résultats
Stimulation (A) + (G) + (M) = Plaisir du geste (B) + (H) + (N) = Relaxation (C) + (I) + (O) = Anxiété - soutien (D) + (J) + (P) = Besoin absolu (E) + (K) + (Q) = Habitude acquise (F) + (L) + (R) =
Un total de plus de 10 sur une ligne indique une raison qui vous pousse à fumer. C'est une base de travail pour vous dire où vous devez agir en priorité pour arrêter de fumer.
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