Au besoin, listez les vôtres si elles diffèrent.

• Café : remplacez provisoirement votre « petit noir » par un thé ou un jus de fruit.
• Pause : sortez, aérez-vous, faites quelques exercices de relaxation.
• Repas : levez-vous rapidement à la fin du repas : débarrassez la table, faites la vaisselle, brossez vous les dents.
• Soirée : évitez l'alcool qui risque d'altérer votre volonté et est très associé à la cigarette. Préférez pour le moment convier vos amis fumeurs chez vous que d'accepter leur invitation : vous leur demanderez de fumer à la fenêtre ou dehors.