Avant le début de l'arrêt et en cours de sevrage, informez votre entourage de votre démarche. Parlez, échangez, confiez vos difficultés à d'anciens fumeurs.

Vous pouvez également enrôler un ami non fumeur pour vous encourager et vous soutenir en cours d'arrêt (cette méthode doublerait les chances de ne pas refumer dans l'année qui suit). Si votre conjoint est fumeur, tâchez d'arrêter ensemble pour vous soutenir et éviter les tentations. Et pourquoi ne pas visiter les forums d'entraide, nombreux sur le Web et très stimulants, où vous pourrez partager conseils et expériences ?